Är vape bättre än cigg? Jämförelse av risker och fakta

Du har säkert hört frågan: är vape bättre än cigg? Många som vill minska sitt tobaksbruk överväger e-cigaretter som ett alternativ. Men vad säger forskningen egentligen? Hjärt-Lungfonden varnar för att redan några få bloss kan ge inflammation i blodet. Här går vi igenom de senaste rönen från svenska hälsoorganisationer och internationell forskning för att ge dig en ärlig bild av riskerna.

Andel vape-användare som får luftvägsbesvär: över 30 % ·
Andel som använder både cigg och vape och får besvär: mer än hälften ·
Effekt på blodkärl jämfört med cigaretter: lika stor negativ påverkan ·
Cancerframkallande ämnen i vape-ånga: ja, bland annat aldehyder och metaller

Snabböversikt

1Bekräftade fakta

• Vape-ånga innehåller cancerframkallande ämnen (Cancerfonden)
• Vapes orsakar akuta luftvägsbesvär (Hjärt-Lungfonden)
• Vapes påverkar blodkärlens funktion (Hjärt-Lungfonden)

2Vad som är oklart

• Långtidseffekter av vaping (lungcancer, KOL)
• Exakt ekvivalent mellan bloss och cigaretter
• Säker daglig dos av bloss

3Tidlinjesignal

• Forskning pågår – NIH publicerade 2022 studier om blodkärlsskador (NIH)
• Svensk studie från SVT visar på akuta effekter (Hjärt-Lungfonden)

4Vad händer härnäst

• Fler långtidsstudier förväntas inom 5–10 år
• Tightare reglering av nikotinhalt och marknadsföring

Fakta	Källa
Vapes orsakar luftvägsbesvär hos över 30 % av användarna	Hjärt-Lungfonden
Vapes påverkar blodkärlen lika mycket som cigaretter	Hjärt-Lungfonden
Ångan innehåller cancerframkallande aldehyder och metaller	Cancerfonden
E-cigaretter med nikotin ger inflammation i blodet	Hjärt-Lungfonden
Kombinerad användning av cigg och vape kan ge ännu större risk	NIH
Långvarig vaping kan försämra blodkärlens funktion	NIH
Vape-ånga innehåller formaldehyd, acrolein och acetaldehyd	American Lung Association
Nikotin i e-cigaretter ökar puls och blodtryck	American Cancer Society
Mer än hälften av kombinationsanvändare får luftvägsbesvär	Hjärt-Lungfonden

Vad är värst, vape eller cigarett?

Luftvägsbesvär och hjärt-kärleffekter

• Hjärt-Lungfonden (svensk hjärt-lungorganisation) rapporterar att över 30 % av vape-användarna får luftvägsbesvär (Hjärt-Lungfonden).
• Samma källa visar att e-cigaretter påverkar blodkärlen lika mycket som vanliga cigaretter (Hjärt-Lungfonden).
• En studie från SVT:s vetenskapsredaktion bekräftar att blodkärlens funktion störs redan efter kortvarig exponering (Hjärt-Lungfonden).

Cancerframkallande ämnen i ånga vs rök

• Cancerfonden (svensk cancerorganisation) anger att vape-ånga innehåller cancerframkallande aldehyder och metaller (Cancerfonden).
• I cigarettrök finns över 70 kända cancerogena ämnen, men det betyder inte att vape-ånga är ofarlig – American Lung Association (expertorganisation för lungsjukdomar) varnar för att ämnena i ångan kan orsaka lungsjukdom och hjärt-kärlsjukdom (American Lung Association).

Implikationen: båda produkterna skadar blodkärl och lungor, men vape har något färre cancerframkallande ämnen totalt. Dock är långtidseffekterna okända.

Hur många cigg motsvarar en vape?

Nikotinmängd i olika vape-styrkor

• Ingen exakt ekvivalent finns på grund av olika nikotinhalt och inhalationsmönster, enligt Cancerfonden (Cancerfonden).
• En 2 % nikotin-vape (20 mg/ml) kan motsvara 1–2 cigaretter per 10–15 bloss, baserat på uppskattningar från oberoende tester – men varning: doseringen är inte standardiserad.

Bloss-ekvivalenter och osäkerheter

• American Cancer Society (specialistorganisation för cancerprevention) påpekar att nikotinet i e-cigaretter höjer hjärtfrekvensen och blodtrycket på samma sätt som cigarettrök (American Cancer Society).
• Utan en standardiserad metod är det omöjligt att ge en exakt omvandling. Detta är en av de största osäkerheterna för konsumenter.

Är det lika farligt att vapea som att röka?

Kortvariga vs långvariga effekter

• Hjärt-Lungfonden understryker att e-cigaretter inte är ofarliga – vi vet ännu inte allt (Hjärt-Lungfonden).
• SVT-studien visar att den akuta påverkan på blodkärl är lika stor som vid cigarettrökning (Hjärt-Lungfonden).
• NIH (US National Institutes of Health) rapporterade 2022 att kroniska vape-användare kan ha en kärlrisk som liknar kroniska rökare (NIH).

Vad forskningen säger om riskprofilen

• Cancerfonden påpekar att vape-ånga har färre cancerframkallande ämnen än cigarettrök, men att ämnena fortfarande är hälsofarliga (Cancerfonden).
• Johns Hopkins Medicine (ledande medicinskt forskningscenter) skriver att forskning tyder på att vaping kan orsaka skador på blodkärl och lungor som liknar dem vid rökning (Johns Hopkins Medicine).

Avvägningen: på kort sikt är vape inte mindre farligt än cigg för blodkärlen. På lång sikt saknas data för att avgöra om vape verkligen är ”snällare”.

Får man lungcancer av vape?

Cancerframkallande ämnen i vape-ånga

• Cancerfonden listar formaldehyd, acrolein och acetaldehyd som cancerframkallande ämnen som finns i vape-ånga (Cancerfonden).
• American Lung Association bekräftar att dessa aldehyder kan orsaka lungsjukdom och hjärt-kärlsjukdom (American Lung Association).

Långtidsstudier saknas

• Det finns inga långtidsstudier på människor ännu, men djurförsök visar på skador på lungvävnad.
• Enligt Cancerfonden kan risk för lungcancer inte uteslutas, eftersom ämnena i ångan är kända carcinogener (Cancerfonden).

Konsekvensen: eftersom långtidsdata saknas, måste varje användare väga in att risken är reell, även om den är mindre än vid rökning.

Är 100 bloss av en vape om dagen dåligt?

Rekommenderad maxgräns för bloss

• Det finns ingen officiell säker gräns för bloss per dag. Hjärt-Lungfonden avråder från regelbunden användning av e-cigaretter (Hjärt-Lungfonden).
• 100 bloss med 2 % nikotin kan motsvara nikotin från 10–20 cigaretter, vilket är en hög dos.

Tecken på överanvändning

• American Cancer Society varnar för att höga nikotindoser ökar risken för beroende och hjärt-kärlproblem (American Cancer Society).
• Symtom som hosta, andfåddhet, yrsel och ökad puls kan vara tecken på att du tar i för mycket.

En snabb jämförelse visar att vape och cigg delar flera risker, men med vissa skillnader i exponering.

Aspekt	Vape (e-cigarett)	Cigarett
Förbränning	Ingen förbränning, värmeelement	Förbränning av tobak, 700 °C
Cancerframkallande ämnen	Färre, men formaldehyd, acrolein, acetaldehyd (American Lung Association)	Över 70 kända cancerframkallande ämnen (Cancerfonden)
Luftvägsbesvär	Över 30 % av användarna (Hjärt-Lungfonden)	Vanligt vid rökning; kronisk bronkit, KOL
Blodkärlspåverkan	Lika stor negativ påverkan som cigg (Hjärt-Lungfonden)	Kärlskada, ökad risk för hjärtinfarkt
Nikotinberoende	Möjligt, höga doser i koncentrerad form	Starkt beroendeframkallande
Passiv exponering	Ånga innehåller partiklar och kemikalier (American Cancer Society)	Rök innehåller giftiga ämnen

E-cigaretter med nikotin är inte ett ofarligt alternativ till cigaretter. Redan några få bloss kan ge mätbara tecken på inflammation i blodet.

— Hjärt-Lungfonden

Ångan från e-cigaretter kan innehålla cancerframkallande aldehyder, irriterande ämnen och partiklar som kan skada hälsan.

— Cancerfonden

SVT:s vetenskapsredaktion har rapporterat om en svensk studie som visar att vapes påverkar blodkärlen lika negativt som vanliga cigaretter.

— SVT

Sammanfattningsvis: varken vape eller cigg är bra för din hälsa. Forskningen är entydig om att e-cigaretter orsakar akuta skador på blodkärl och lungor. För den som överväger att byta från cigg till vape är slutsatsen tydlig: vape är inte riskfritt. Välj istället beprövade metoder för rökavvänjning, annars riskerar du att byta en skada mot en annan.

För en mer detaljerad genomgång av svenska hälsoorganisationers ståndpunkter, se bakomrubriken.se.

Vanliga frågor

Är vape mindre farligt än cigg om man redan röker?

Enligt Cancerfonden innehåller vape-ånga färre cancerframkallande ämnen än cigarettrök, men skadorna på blodkärl är lika stora. Att byta helt till vape kan minska exponeringen för vissa gifter, men du utsätter dig fortfarande för hälsorisker.

Kan man bli beroende av nikotinfri vape?

Nikotinfri vape innehåller inget beroendeframkallande nikotin, men själva vanan att inhalera och den sociala aspekten kan göra det svårt att sluta. Dessutom kan smaksättningarna i vätskan irritera luftvägarna.

Vad är skillnaden mellan engångsvape och påfyllningsbar vape?

Engångsvape har fast nikotinhalt och batteri, medan påfyllningsbara modeller låter dig välja styrka och smak, vilket ger större risk för hög dosering. Båda typerna innehåller samma potentiellt skadliga kemikalier.

Hur påverkar vape huden och tänderna?

Nikotinet i vape minskar blodflödet i huden, vilket kan påskynda åldrande och försämra läkning. Tänderna kan påverkas av torr mun och irritation från smakämnen. Långtidseffekter är inte fullt kända.

Är det lagligt att sälja vape i Sverige?

Ja, men försäljning av e-cigaretter och nikotinvätska regleras av livsmedelsverket och omfattas av åldersgräns 18 år. Nikotinvätska med högre halt än 20 mg/ml är inte tillåten inom EU.

Vad gör man om man får hosta av vape?

Om du får hosta eller andningsbesvär av vaping bör du omedelbart sluta använda produkten. Kontakta vårdcentral eller 1177 för råd. Hosta kan vara ett tecken på akut irritation i luftvägarna.

Finns det risk för explosion med vape-batterier?

Ja, litiumbatterier i vapes kan överhettas och explodera om de skadas, överladdas eller används fel. Använd endast originaltillbehör och förvara batterier säkert.